Ngủ quá nhiều; ngủ sâu sau nhiều giờ làm việc căng thẳng, áp lực; mất ngủ hay dấu hiệu của sự lão hóa,... đều có thể là nguyên nhân làm mắt bạn bị sưng, mắt có bọng, hoặc thâm quầng vào sáng sớm hôm sau. Có rất nhiều cách trị thâm quầng mắt đơn giản có thể làm tại nhà giúp bạn loại bỏ chúng nhanh chóng và dễ dàng mà không cần phải tìm đến các spa hay mỹ phẩm đắt tiền. Hãy cùng Hoa Thảo Mộc tìm hiểu những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để giảm mỏi mắt nhanh chóng và tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của bạn.
Bí Quyết 1: Thực Hiện Phương Pháp 20-20-20 Đúng Cách
Việc sử dụng máy tính hoặc điện thoại trong thời gian dài thường gây mỏi mắt. Để giảm căng thẳng cho đôi mắt, hãy áp dụng phương pháp 20-20-20. Ý tưởng đơn giản: sau mỗi 20 phút, hãy nhìn xa khoảng 20 feet (tương đương 6 mét) trong khoảng thời gian 20 giây. Điều này giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mắt bởi việc thay đổi góc nhìn và tập trung vào vật thể xa.
Bí Quyết 2: Đảm Bảo Ánh Sáng Đúng Cách
Ánh sáng quá sáng hoặc quá tối đều có thể gây ra mỏi mắt. Đối với công việc hoặc học tập, đảm bảo có đủ ánh sáng tự nhiên để làm việc là một yếu tố quan trọng. Đồng thời, hãy hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử vào buổi tối để giúp mắt nghỉ ngơi tốt hơn.
Đảm Bảo Đủ Ánh Sáng Tự Nhiên
Ánh sáng tự nhiên không chỉ tốt cho tâm trí mà còn giúp đôi mắt bạn nghỉ ngơi hơn. Hãy mở rèm cửa sổ để ánh sáng tự nhiên có thể đi vào phòng làm việc của bạn. Điều này giúp làm giảm áp lực cho đôi mắt và tạo cảm giác thoải mái hơn trong quá trình làm việc.
Bí Quyết 3: Thực Hiện Các Bài Tập Mắt Định Kỳ
Việc thực hiện các bài tập mắt định kỳ có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cho đôi mắt. Các bài tập như xoay mắt theo hình vòng tròn, nhấn nhẹ lên vùng xung quanh mắt, hoặc nhìn xa và gần lần lượt là những biện pháp đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc.
Bài Tập Xoay Mắt
Ngồi thẳng và nhìn thẳng vào một điểm cố định, sau đó di chuyển mắt theo hình vòng tròn, từ trái sang phải và từ trên xuống dưới. Lặp lại 10 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ để kích thích cơ mắt và giảm căng thẳng.
Bí Quyết 4: Sử Dụng Kính Chống Tia UV
Mắt là một trong những cơ quan nhạy cảm nhất của cơ thể chúng ta, và việc tiếp xúc với ánh sáng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng. Trong số các loại ánh sáng gây hại, tia UV và ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính bảng và máy tính cá nhân đang trở thành nguy cơ lớn đối với mắt.
Để bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV, việc sử dụng kính chống UV là một biện pháp quan trọng. Kính chống UV giúp chặn hầu hết tia UV có hại trước khi chúng có cơ hội tiếp xúc với mắt. Khi ra ngoài, đặc biệt vào những ngày nắng gắt, đeo kính chống UV là một biện pháp cần thiết để bảo vệ mắt khỏi tác động có hại của tia UV.
Hạn Chế Ánh Sáng Xanh
Ngoài ra, để giảm mỏi mắt do ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử, hãy sử dụng các phần mềm hoặc thiết bị chống ánh sáng xanh. Các lớp phủ chống ánh sáng xanh được thêm vào kính hoặc màn hình có thể giúp giảm lượng ánh sáng xanh đi qua, giúp bảo vệ mắt và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Bí Quyết 5: Dinh Dưỡng Cân Đối Cho Mắt Khỏe Mạnh
Chế độ dinh dưỡng đúng cách cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của đôi mắt. Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E và omega-3 vào khẩu phần ăn hàng ngày để giúp cải thiện sức khỏe mắt. Các thực phẩm như cà rốt, quả lựu, hạt giống lúa mạch, và cá hồi là những nguồn dồi dào các chất dinh dưỡng này.
Bí Quyết 6: Thực Hiện Massage Mắt Đúng Cách
Massage mắt không chỉ là một phương pháp thư giãn dễ thực hiện mà còn là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và mệt mỏi cho đôi mắt sau những giờ làm việc dài và thời gian dài sử dụng các thiết bị điện tử. Bằng cách kích thích các cơ mắt và tăng cường tuần hoàn máu xung quanh vùng mắt, massage mắt đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Ưu Điểm Của Massage Mắt
Giảm Căng Thẳng Mắt: Việc sử dụng máy tính hoặc điện thoại di động trong thời gian dài thường làm căng thẳng cho cơ mắt và gây mệt mỏi. Massage mắt giúp giảm bớt căng thẳng này và tạo cảm giác thoải mái cho đôi mắt của bạn.
Tăng Cường Tuần Hoàn Máu: Khi bạn thực hiện massage mắt, bạn đang kích thích tuần hoàn máu xung quanh vùng mắt. Điều này giúp cải thiện việc cung cấp dưỡng chất và oxy đến các mô mắt, giúp chúng làm việc hiệu quả hơn.
Giảm Bọng Mắt và Quầng Thâm: Massage mắt đúng cách có thể giúp giảm sưng và bọng mắt, đồng thời làm giảm sự xuất hiện của quầng thâm dưới mắt, mang lại vẻ ngoài tỉnh táo và trẻ trung hơn
Trong cuộc sống hiện đại, mắt của chúng ta thường phải chịu đựng áp lực từ việc sử dụng các thiết bị điện tử và thời gian làm việc dài. Tuy nhiên, việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của đôi mắt là vô cùng quan trọng để đảm bảo khả năng làm việc và tận hưởng cuộc sống một cách thoải mái.
Với 6 bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để tạm biệt mỏi mắt, đặc biệt là với bí quyết massage mắt, việc massage mắt kết hợp sử dụng thêm cả túi chườm mắt là một phương pháp thư giãn đơn giản nhưng hiệu quả để giảm căng thẳng và mệt mỏi cho đôi mắt. Hiện nay, trên thị trường đã có cung cấp các sản phẩm túi chườm mắt . Trong đó, sản phẩm được tin dùng nhiều nhất là túi chườm Hoa Thảo Mộc, sản phẩm không chỉ giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh mà còn giúp tạo ra một cảm giác thư giãn và sảng khoái cho cả cơ thể và tinh thần.
Liên hệ ngay với số HOTLINE 0987413517 để được tư vấn về sản phẩm. Tham khảo thêm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác tại đây
